Start din aftenrutine og få aftenfred ved at koble fra
Sørg for at slukke for al elektronik, når du begynder at slappe af for aftenen. Skærmlyset kan forstyrre søvnmønsteret, gøre det svært at falde i søvn, øge stresshormonet og mindske udskillelsen af melatonin. Hvis du skal, skal du slå nattilstand til. En aften uden skærme og notifikationer fra diverse apps vil gøre det meget nemmere at slappe af og få hjernen til at bremse. Forskning viser, at lyset fra digitale skærme kan forstyrre søvnen. Det blå lys fra skærmene narrer kroppen til at tro, at det er dagtimerne. "
Et varmt bad hjælper dig med at falde i søvn hurtigere
Undervurder aldrig et bad eller et varmt brusebad! Det hjælper med at stresse ned, fordi det får din kropstemperatur til at falde og gør dig søvnig. Velværehormonet oxytocin udskilles også af det! Brug gerne badeolier og brusecremer, der dufter beroligende og er afslappende.Fyld rummet med afslappende dufte
Føler du dig klar til at sove efter badet og salvningen af kroppen? Super, så er det bare med at komme i seng og gøre klar til natten! Du kan også afslutte med en sidste afslappende aktivitet – som at læse en bog, skrive dine tanker ned eller bare drikke en kop te. Uanset om du vælger at sove eller lave en stille aktivitet, er et tip at fylde rummet med afslappende dufte. Rav er et eksempel på dufte, der virker afslappende på hele kroppen og er perfekte til aftenrutinen.
A+ Duftlys Slap af i duften Tuscany Amber består af naturlige ingredienser, der er gode for både dig og miljøet. Den er lavet i hånden i Stockholm og er lavet af naturlig og miljøvenlig voks fra sojabønner og kokos, helt fri for paraffin, palmeolie og andre tilsætningsstoffer. Smeltepunktet for voksen er 40 grader, hvilket muliggør en jævn og fin overfladeforbrænding. Lyset er helt vegansk og det lave smeltepunkt gør også, at lyset også fungerer godt at bruge som massagelys!
