Omega 3

Er du veganer? Kan du ikke lide fisk? Så er et Omega-3-tilskud måske det helt rigtige for dig. Fødevarestyrelsen anbefaler, at vi spiser fisk eller skaldyr 2-3 gange om ugen for at få vigtige næringsstoffer som Omega-3. De vigtige Omega-3 fedtsyrer bidrager til hjertets og hjernens normale funktion.

Skriven av A+ Editorial

Foto av Joona Laulajainen

Essentielle fedtstoffer

Omega-3 er et af de vigtigste essentielle flerumættede fedtstoffer, som vi skal få gennem maden, kroppen kan ikke fremstille det på egen hånd.

Hvad er Omega-3 ellers godt for?

Omega-3 er også nødvendigt for, at kroppen kan reparere og bygge nye celler. Det hjælper også med reguleringen af vores immunsystem, nyrefunktion og blodtryk. En anden meget vigtig funktion Omega-3 hjælper med er at forbedre blodets evne til at koagulere og kan dermed mindske risikoen for at få en blodprop.

Få Omega-3 naturligt

En afbalanceret og sund kost er nøglen til at få nok Omega-3. Spis derfor mere af dette:

Fed fisk som laks, makrel, sardiner og sild
Nogle alger
Linolie og madlavningsfedt fremstillet af linolie
Valnødder
En portion laks om dagen

Relaterade produkter

Hvor ofte spiser du fed fisk?

Fødevarestyrelsen siger, at cirka 5-10 procent af al mad, vi spiser, skal komme fra flerumættet fedt, heraf cirka 1 procent fra Omega-3. Det betyder cirka 2,5-3 gram Omega-3 om dagen, altså den samme mængde, som findes i en portion laks.

A+ Omega-3 er et kosttilskud med en højkoncentreret fiskeolie, der indeholder de altafgørende fedtsyrer DHA og EPA og i en større dosis end andre standard fiskeolier på markedet. Disse fedtsyrer er essentielle, hvilket betyder, at de skal tilføres via kosten, frem for alt i form af fede fisk. A+ Omega 3 er fremstillet i Norge, og fisken brugt i fiskeolien er Friend of the Sea certificeret, hvilket bekræfter dens oprindelse og bæredygtighed.

Tænk over det her..!

For gravide kvinder er Omega-3 især vigtig for fosterets udvikling. Kontakt altid din læge eller jordemoder, så du spiser den rigtige mængde vitaminer og mineraler til dig og din baby.

Omega-3 og motion

Træner du meget, hvad enten du træner styrke eller udholdenhed, bør du tænke over dit indtag af Omega-3. Fedtsyrerne i Omega-3 har mekanismer, der potentielt kan hjælpe og påvirke dine resultater fra træning samt stimulere muskelopbygningen. Men ikke nok med det, det kan også have både antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. For alle, der træner, gør dette Omega-3 meget interessant både for sundhed og præstation.

Forskellige typer af Omega-3 fedtsyrer

Du har sikkert hørt, at der findes forskellige typer af Omega-3 fedtsyrer, men hvad er egentlig forskellen på dem? Omega-3 indeholder blandt andet EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre), som har flere positive egenskaber for kroppen. DHA bidrager primært til at opretholde normal hjernefunktion, men også til at opretholde et normalt syn. EPA og DHA bidrager begge til hjertets normale funktion.

Hvis du har svært ved at få en tilstrækkelig mængde Omega-3 om dagen gennem din kost, kan et kosttilskud være noget, du bør overveje.

Tilllagd i varukorg

Produkterna tillagda i varukorgen

Till varukorgen

Fortsätt shoppa