Essentielle fedtstoffer
Omega-3 er et af de vigtigste essentielle flerumættede fedtstoffer, som vi skal få gennem maden, kroppen kan ikke fremstille det på egen hånd.
Hvad er Omega-3 ellers godt for?
Omega-3 er også nødvendigt for, at kroppen kan reparere og bygge nye celler. Det hjælper også med reguleringen af vores immunsystem, nyrefunktion og blodtryk. En anden meget vigtig funktion Omega-3 hjælper med er at forbedre blodets evne til at koagulere og kan dermed mindske risikoen for at få en blodprop.
Få Omega-3 naturligt
En afbalanceret og sund kost er nøglen til at få nok Omega-3. Spis derfor mere af dette:
- Fed fisk som laks, makrel, sardiner og sild
- Nogle alger
- Linolie og madlavningsfedt fremstillet af linolie
- Valnødder
- En portion laks om dagen