Eksperten rådgiver

Beskyt din hud mod solen indefra

Solskydda din hud inifrån
Skriven av A+ Editorial
Foto av Joona Laulajainen

Vidste du, udover en kvalitet og god solcreme, at du kan bygge solbeskyttelse indefra? Og du skal ikke længere end til køkkenet for at finde ingredienser, der kan beskytte din hud. Frugt og grønt indeholder en masse antioxidanter, der hjælper hudens barriere til at blive mindre udsat for irritation og tab af fugt.

Tomater, grapefrugt og vandmelon

Tomater er en fremragende kilde til lycopen, et antioxidantpigment tilhørende carotenoiderne, som kan spille en rolle i at beskytte mod solskoldning. I en undersøgelse var solskadet hud signifikant lavere blandt dem, der indtog en lille mængde tomatpasta dagligt i 10 uger. Indtager du cirka tre spiseskefulde tomatpuré hver dag i 10 uger, kan du mod slutningen af ​​perioden se, at huden ikke viser samme niveau af solskader. Mens friske tomater ellers er gavnlige, absorberes lycopen faktisk bedre, når tomater koges, især med olivenolie. Andre lycopenrige fødevarer omfatter pink grapefrugt og vandmelon.

Søde kartofler og spinat

Søde kartofler og spinat er rige på beta-caroten, et andet carotenoid, der hjælper med at reducere hudrødme, når de udsættes for UV-lys. Spinat er også fyldt med lutein, en anden hudbeskyttende carotenoid.

Bær, granatæble og vindruer

Følgende bær og frugter tilbyder solbeskyttende polyfenoler: hindbær, jordbær og granatæble giver ellaginsyre, mens røde druer er rige på resveratrol.

Appelsiner, grapefrugt og kiwi

Appelsiner, grapefrugt og kiwi er fyldt med C-vitamin, som beskytter mod frie radikaler fra solen, der kan forårsage ældning af huden. I en undersøgelse var et højere indtag af C-vitamin forbundet med færre rynker og reduceret tørhed.

Fed fisk

Ifølge forskning kan en kost rig på omega-3 fra fiskeolie mindske risikoen for at blive solskoldet. Laks, sardiner, sild og ørred er alle fremragende kilder til omega-3.

Hørfrø og valnødder

Plantebaserede omega-3 fedtstoffer er også vigtige for hudens sundhed. De forhindrer fugttab fra celler, holder huden smidig, og de er en kilde til den hudbeskyttende antioxidant vitamin E.

Image Image

Relaterade produkter

A+ Omega-3
199 kr
A+ Omega-3 Refill
199 kr
A+ C-vitamin genopfyldning
159 kr

Knæk din solcreme

For at booste huden yderligere kan det være værdifuldt at tage koncentrerede former for antioxidanter, for eksempel produkter med omega-3 og C-vitamin.

A+ Omega-3 er et kosttilskud med højkoncentreret fiskeolie, der indeholder de vigtige fedtsyrer DHA og EPA og i en større dosis end standard fiskeolier på markedet. Disse fedtsyrer er essentielle, hvilket betyder, at de skal tilføres via kosten, frem for alt i form af fede fisk. A+ Omega 3 er fremstillet i Norge, og fisken brugt i fiskeolien er Friends of the Sea certificeret, hvilket bekræfter dens oprindelse og bæredygtighed.

A+ C-vitamin giver hele 500 mg C-vitamin og 50 mg citrusbioflavonoider pr. tablet. Time Release-funktionen betyder, at det aktive indhold frigives langsomt i fordøjelsessystemet og er fuldstændigt opløst efter 4 timer. Koncentrationen i blodet bliver så mere jævn over tid.

Forbered huden indefra med en nærende smoothie

Denne smoothie-opskrift indeholder masser af ingredienser, der booster huden indefra. Blandt andet lycopen, en antioxidant, der findes i røde frugter og grøntsager, der kan beskytte huden mod solskader. C-vitamin er en kraftig antioxidant, der beskytter huden mod ældningseffekten af ​​frie radikaler, samt beskytter huden mod solskader. Beta-caroten er en antioxidant, der beskytter mod solskader, for tidlig aldring, soleksem og solskoldet hud og fremmer hudpigmentering.

ingredienser


1 avocado

1 stykke gurkemeje

1 stykke ingefær

2 gulerødder

3 bundter grønkål

1 kop hindbær

1 kop blåbær

1/4 broccoli

1 æble

1 spsk kokosolie

Gør dette


Bland med vand og drik! Opskriften rækker til to personer.

Tilllagd i varukorg
Till varukorgen
 Fortsätt shoppa