Starta din kvällsrutin och få kvällsro genom att koppla bort
Se till att stänga av all elektronik när du startar din nedvarvning för kvällen. Skärmljuset kan rubba sömnmönstret, göra det svårt att somna, öka stresshormonet och minska utsöndringen av melatonin. Om du måste, sätt på nattläge. En kväll utan skärmar och notiser från diverse appar kommer göra det mycket lättare att slappna av och få hjärnan att gå ner i varv. Forskning visar att ljuset från digitala skärmar kan störa sömnen. Det blåa ljuset från skärmarna lurar kroppen nämligen att tro att det är dag."
Ett varmt bad hjälper dig somna snabbare
Underskatta aldrig ett bad eller en varm dusch! Det hjälper till att stressa ner eftersom det får kroppstemperatur att sjunka och gör dig sömnig. Må-bra-hormonet oxytocinet utsöndras också av det! Använd gärna badoljor och duschkrämer som doftar rogivande och är avslappnade.Fyll rummet med avkopplande dofter
Känner du dig redo att sova efter badet och insmörjningen av kroppen? Toppen, då är det bara att ta dig till sängen och förbereda sig för natten! Du kan också avsluta med en sista avkopplande aktivitet – som att läsa en bok, skriva ner dina tankar eller bara dricka en kopp te. Oavsett om du väljer att sova eller göra en lugn aktivitet är ett tips att fylla rummet med avkopplande dofter. Amber är exempel på dofter som har en avslappnande effekt på hela kroppen och är perfekta för kvällsrutinen.
A+ Doftljus Relax i doften Tuscany Amber består av naturliga ingredienser som är bra för både dig och miljön. Det tillverkas för hand i Stockholm och är gjort på naturligt och miljövänligt vax från sojabönor och kokos, helt fritt från paraffin, palmolja och andra tillsatser. Smältgraden för vaxet är 40 grader vilket möjliggör en jämn och fin ytbränning. Ljuset är helt veganskt och den låga smältgraden gör även att ljuset dessutom fungerar bra att använda som massageljus!
