Lär dig mer om

Omega-3

Omega-3
Skriven av A+ Editorial
Foto av Joona Laulajainen

Är du vegan? Gillar inte fisk? Då kan ett Omega-3 tillskott vara precis rätt för dig. Livsmedelsverket rekommenderar nämligen att vi ska äta fisk eller skaldjur 2-3 gånger i veckan för att få i oss viktiga näringsämnen som Omega-3. De viktiga Omega-3-fettsyrorna bidrar till hjärtats och hjärnans normala funktion.

Livsnödvändiga fetter

Omega-3 är en av de viktigaste essentiella, fleromättade fetterna som vi måste få i oss via maten, kroppen kan inte tillverka det på egen hand.

Vad mer är Omega-3 bra för?

Omega-3 behövs också för att kroppen ska kunna reparera och bygga upp nya celler. Det hjälper även regleringen av vårt immunförsvar, njurarnas funktion och vårt blodtryck. En annan väldigt viktig funktion Omega-3 hjälper till med är att förbättra blodets förmåga att koagulera och kan därmed minska risken att drabbas av en blodpropp.

Få i dig Omega-3 naturligt

En balanserad och hälsosam kost är A och O för att tillgodogöra sig tillräckligt med Omega-3. Ät därför gärna mer av det här:

  • Fet fisk som lax, makrill, sardiner och sill
  • Vissa alger
  • Linfröolja och matfetter tillverkade av linfröolja
  • Valnötter
  • En portion lax om dagen

Image Image

Relaterade produkter

A+ Omega-3
199 kr
A+ Omega-3 Refill
199 kr

Hur ofta äter du fet fisk?

Livsmedelsverket säger att ungefär 5-10 procent av all mat vi äter bör komma från fleromättade fetter varav cirka 1 procent från Omega-3. Det innebär ungefär 2,5-3 gram Omega-3 per dag, det vill säga lika mycket som finns i en portion lax.

A+ Omega-3 är ett kosttillskott med en högkoncentrerad fiskolja som innehåller de allra viktiga fettsyrorna DHA och EPA och i en större dos än andra standardfiskoljor på marknaden. Dessa fettsyror är essentiella vilket innebär att de måste tillföras via kosten, framför allt i form av fet fisk. A+ Omega 3 har sin tillverkning i Norge och fisken som används i fiskoljan är Friend of the Sea certifierad vilket styrker dess ursprung och hållbarhet.

Tänk på det här..!

För gravida kvinnor är det extra viktigt med Omega-3 för fostrets utveckling. Rådgör alltid med din läkare eller din barnmorska så att du äter rätt mängd vitaminer och mineraler för dig och ditt barn.

Omega-3 och träning

Om man tränar mycket, vare sig du håller på med styrketräning eller uthållighetsträning, bör du fundera på ditt intag av Omega-3. Fettsyrorna i Omega-3 har mekanismer som potentiellt kan hjälpa till och påverka dina resultat från träning samt stimulera muskeluppbyggnaden. Men inte bara det, det kan också ha både antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. För alla som tränar gör detta Omega-3 mycket intressant både för hälsan och för prestationen.

Olika typer av Omega-3 fettsyror

Du har säkert hört talas om att det finns olika typer av Omega-3-fettsyror, men vad är egentligen skillnaden mellan dessa? Omega-3 innehåller bland annat EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra) som har flera positiva egenskaper för kroppen. DHA bidrar framförallt till att bibehålla normal hjärnfunktion, men också till att bibehålla normal synförmåga. EPA och DHA bidrar båda till hjärtats normala funktion.

Om man tycker det är svårt att få i sig en tillräcklig mängd Omega-3 per dag via kosten, kan ett kosttillskott vara något man bör fundera över.
Tilllagd i varukorg
Till varukorgen
 Fortsätt shoppa