Varför är magnesium viktigt?
Magnesium är en mineral som är avgörande för flera av kroppens funktioner. Den hjälper bland annat till att hålla koll på blodtrycket, hålla skelettet starkt, behålla en normal muskelfunktion och ser till att hjärtat slår som det ska.
Mat som innehåller magnesium
Det är bra att försöka få i sig sitt magnesium via kosten. Det gör att du även får i dig andra viktiga antioxidanter, mineraler och vitaminer som kombineras med varandra på ett naturligt sätt. Magnesium finns naturligt i bladgrönsaker, baljväxter, kött, skaldjur, fisk och fullkornsprodukter. Och drick mycket vatten! Även dricksvatten innehåller mycket magnesium.
Symtom för magnesiumbrist
Brist på magnesium är ovanligt hos friska personer. Men det är inte så enkelt att mäta nivån av magnesium i kroppen. Endast 2% av magnesiumet finns nämligen i blodet. Resten finns i annan vävnad, som i benstommen. Men om du misstänker magnesiumbrist är det till exempel de här symtomen du bör hålla koll på:
- Krampande muskler
- Mental trötthet eller känsla av depression
- Högre puls än vanligt
